[Ulasan] Back Care Basics (Mary Pullig Schatz) Diringkaskan.

Back Care Basics (Mary Pullig Schatz)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0962713821?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/escaping-the-chaos-a-back-to-basics-blueprint/id1659128216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Back+Care+Basics+Mary+Pullig+Schatz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/0962713821/

#YogaIyengarterapeutik #Penjajarantulangbelakang #Penilaianposturkendiri #Pencegahanserangansakitbelakang #Posisipemulihandengansokongan #BackCareBasics

Back Care Basics ialah panduan kesihatan dan senaman terapeutik oleh Dr. Mary Pullig Schatz, seorang doktor serta guru yoga Iyengar bertauliah. Buku ini memfokuskan cara menggunakan yoga yang lembut untuk membantu mengurus sakit belakang dan leher, sambil mengurangkan tekanan yang sering memburukkan ketegangan badan. Ia bukan buku kecergasan yang meminta pembaca memaksa diri melakukan regangan sukar. Sebaliknya, Schatz menerangkan asas struktur tulang belakang, postur, penjajaran tubuh, dan pemerhatian terhadap pola kesakitan sendiri. Pendekatannya menggabungkan prinsip yoga Iyengar, termasuk ketelitian pada posisi dan penggunaan sokongan, dengan bahasa anatomi yang lebih mudah difahami oleh orang awam. Programnya ditujukan kepada isu seperti ketegangan otot yang berpanjangan, masalah postur, scoliosis, arthritis tulang belakang, osteoporosis, serta perubahan tubuh ketika hamil. Tujuan utama buku ini ialah membantu pembaca mengenal punca atau pencetus masalah secara praktikal, memilih latihan yang sesuai dengan keadaan diri, dan membina rutin penjagaan belakang untuk jangka panjang.