![[Ulasan] Body by Science (John MCGUFF) Diringkaskan.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2593789/c1a-085k3-6z0xwm0vh5nj-n9yceh.jpg)
Show Notes
Body by Science (John MCGUFF)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/0071597174/
#Latihanintensititinggi #Kegagalanotot #RutinBigFive #Pemulihanantarasesi #Latihanrintanganseluruhbadan #BodybyScience
Body by Science ialah buku kecergasan berasaskan sains oleh Dr. Doug McGuff dan John Little, yang mencabar anggapan bahawa kecergasan memerlukan senaman lama setiap hari. Buku bukan fiksyen ini menghuraikan latihan rintangan berintensiti tinggi, atau HIT, sebagai cara untuk merangsang kekuatan, pembinaan otot, dan penyesuaian metabolik dengan masa latihan yang sangat singkat. Cadangan utamanya terkenal kerana berani, iaitu satu sesi ringkas sekitar 12 minit seminggu boleh memadai jika setiap latihan dilakukan dengan kawalan ketat sehingga otot benar-benar tidak mampu meneruskan ulangan. Penulis membezakan antara rangsangan latihan dengan proses pembinaan badan sebenar, yang menurut mereka berlaku ketika pemulihan. Buku ini menggabungkan fisiologi senaman, kritikan terhadap budaya kardio berjumlah tinggi, dan rutin praktikal yang dikenali sebagai Big Five. Tujuannya bukan menjanjikan jalan mudah tanpa usaha, sebaliknya menunjukkan bahawa usaha yang singkat tetapi amat mencabar boleh digunakan dengan lebih cekap, khususnya oleh individu sibuk.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/0071597174/
#Latihanintensititinggi #Kegagalanotot #RutinBigFive #Pemulihanantarasesi #Latihanrintanganseluruhbadan #BodybyScience
Body by Science ialah buku kecergasan berasaskan sains oleh Dr. Doug McGuff dan John Little, yang mencabar anggapan bahawa kecergasan memerlukan senaman lama setiap hari. Buku bukan fiksyen ini menghuraikan latihan rintangan berintensiti tinggi, atau HIT, sebagai cara untuk merangsang kekuatan, pembinaan otot, dan penyesuaian metabolik dengan masa latihan yang sangat singkat. Cadangan utamanya terkenal kerana berani, iaitu satu sesi ringkas sekitar 12 minit seminggu boleh memadai jika setiap latihan dilakukan dengan kawalan ketat sehingga otot benar-benar tidak mampu meneruskan ulangan. Penulis membezakan antara rangsangan latihan dengan proses pembinaan badan sebenar, yang menurut mereka berlaku ketika pemulihan. Buku ini menggabungkan fisiologi senaman, kritikan terhadap budaya kardio berjumlah tinggi, dan rutin praktikal yang dikenali sebagai Big Five. Tujuannya bukan menjanjikan jalan mudah tanpa usaha, sebaliknya menunjukkan bahawa usaha yang singkat tetapi amat mencabar boleh digunakan dengan lebih cekap, khususnya oleh individu sibuk.
