[Ulasan] Hello Sleep (Jade Wu) Diringkaskan.

Hello Sleep (Jade Wu)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1250347424?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Hello-Sleep-Jade-Wu.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Hello-Sleep-Jade-Wu.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Hello-Sleep-Jade-Wu.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/1250347424/

#Terapitingkahlakukognitifuntukinsomnia #Dorongantidurdanrangsangan #Rangsanganterkondisidikatil #ProgramBigReset #Pengurusankeletihanwaktusiang #HelloSleep

Hello Sleep: The Science and Art of Overcoming Insomnia Without Medications ialah buku panduan kesihatan tidur oleh Dr. Jade Wu, pakar perubatan tidur tingkah laku yang diperakui dan penyelidik. Buku bukan fiksyen ini memberi tumpuan kepada insomnia, khususnya pengalaman orang yang letih pada siang hari tetapi tetap terasa cergas, cemas, atau berjaga apabila malam tiba. Tujuannya bukan sekadar membekalkan petua kebersihan tidur seperti menutup skrin atau tidur awal. Sebaliknya, Wu menerangkan mengapa usaha yang terlalu keras untuk tidur boleh mengukuhkan insomnia. Berasaskan prinsip terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia, atau CBT I, buku ini menggabungkan penerangan sains tidur, contoh daripada amalan klinikal, dan latihan berbentuk buku kerja. Pendekatan utamanya ialah membina semula hubungan dengan tidur, daripada melihatnya sebagai masalah yang perlu dikawal kepada proses biologi yang boleh disokong. Ia juga membincangkan penggunaan ubat tidur, keletihan waktu siang, serta cabaran tidur yang berubah mengikut keadaan hidup dan kesihatan.