![[Ulasan] Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland) Diringkaskan.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2682604/c1a-085k3-8ddoqz2nto77-ms7zmi.jpg)
Show Notes
Swim, Bike, Run, Eat: Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159233606X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/159233606X/
#Pemakanansebagaidisiplinkeempat #Bahanapisemasalatihan #Karbohidratuntukketahanan #Elektrolitdanpenghidratan #Pemakananpemulihantriatlon #SwimBikeRunEat
Swim, Bike, Run, Eat ialah panduan pemakanan sukan untuk triatlet, ditulis oleh Tom Holland bersama pakar diet sukan, Amy Goodson. Buku bukan fiksyen ini meletakkan pemakanan sebagai disiplin keempat dalam triatlon, setara pentingnya dengan latihan berenang, berbasikal, dan berlari. Fokusnya bukan sekadar memilih makanan yang dianggap sihat, tetapi membina strategi bahan api yang sesuai dengan tuntutan latihan dan perlumbaan ketahanan. Buku ini menghuraikan asas karbohidrat, protein, dan lemak, kemudian menghubungkannya dengan keperluan kalori, pengambilan minuman, snek ketika latihan, elektrolit, serta pemulihan selepas bersenam. Ia juga membincangkan perbezaan antara sumber kalori pepejal, separa pepejal, dan cecair, supaya pembaca boleh membuat pilihan yang lebih praktikal mengikut situasi. Dengan resipi dan panduan yang mudah diikuti, buku ini ditujukan kepada triatlet baharu serta yang lebih berpengalaman. Tujuannya ialah membantu atlet menguji dan menyusun pelan makan dari hari pertama latihan, bukan membuat keputusan tergesa gesa pada hari perlumbaan.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/159233606X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat%3A-Complete-Guide-to-Fueling-Your-Triathlon-Tom-Holland.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Swim+Bike+Run+Eat+Complete+Guide+to+Fueling+Your+Triathlon+Tom+Holland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Swim%2C-Bike%2C-Run%2C-Eat-Tom-Holland.html
- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/159233606X/
#Pemakanansebagaidisiplinkeempat #Bahanapisemasalatihan #Karbohidratuntukketahanan #Elektrolitdanpenghidratan #Pemakananpemulihantriatlon #SwimBikeRunEat
Swim, Bike, Run, Eat ialah panduan pemakanan sukan untuk triatlet, ditulis oleh Tom Holland bersama pakar diet sukan, Amy Goodson. Buku bukan fiksyen ini meletakkan pemakanan sebagai disiplin keempat dalam triatlon, setara pentingnya dengan latihan berenang, berbasikal, dan berlari. Fokusnya bukan sekadar memilih makanan yang dianggap sihat, tetapi membina strategi bahan api yang sesuai dengan tuntutan latihan dan perlumbaan ketahanan. Buku ini menghuraikan asas karbohidrat, protein, dan lemak, kemudian menghubungkannya dengan keperluan kalori, pengambilan minuman, snek ketika latihan, elektrolit, serta pemulihan selepas bersenam. Ia juga membincangkan perbezaan antara sumber kalori pepejal, separa pepejal, dan cecair, supaya pembaca boleh membuat pilihan yang lebih praktikal mengikut situasi. Dengan resipi dan panduan yang mudah diikuti, buku ini ditujukan kepada triatlet baharu serta yang lebih berpengalaman. Tujuannya ialah membantu atlet menguji dan menyusun pelan makan dari hari pertama latihan, bukan membuat keputusan tergesa gesa pada hari perlumbaan.
