[Ulasan] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) Diringkaskan.

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0143136658?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/0143136658/

#ritmasirkadian #waktubangunkonsisten #tekanantidur #diaritidur #terapitingkahlakukognitifuntukinsomnia #TheSleepPrescription

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest ialah panduan kesihatan tidur oleh Dr. Aric A. Prather, profesor psikiatri dan sains tingkah laku di University of California, San Francisco, serta ahli psikologi klinikal yang mengkhusus dalam terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia. Diterbitkan pada tahun 2022, buku bukan fiksyen ini menyusun pengetahuan klinikal dan sains tidur menjadi pelan tujuh hari yang mudah diikuti. Tujuannya bukan menjanjikan perubahan ajaib dalam seminggu, tetapi membantu pembaca mengenal pasti tabiat, tekanan, corak pemikiran, dan masa harian yang mengganggu tidur. Prather melihat tidur sebagai proses biologi yang sebenarnya berlaku secara semula jadi apabila kita tidak menghalangnya. Justeru, pendekatannya melangkaui nasihat umum seperti mengurangkan skrin sebelum tidur. Setiap hari memberi tumpuan kepada satu unsur, daripada menyelaraskan jam badan hingga melatih semula kaitan otak terhadap katil dan tidur. Buku ini sesuai dibaca sebagai panduan praktikal, bukan sebagai pengganti penilaian perubatan bagi gangguan tidur yang serius.