[Ulasan] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Diringkaskan.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/160882618X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Baca selanjutnya: https://malaysian.9natree.com/read/160882618X/

#ruminationwaktumalam #mindabisingsebelumtidur #terapitingkahlakukognitifuntukinsomnia #jamtidurbadan #tingkahlakupencuritidur #GoodnightMind

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep ialah buku bantuan kendiri tentang insomnia, khususnya masalah sukar tidur kerana fikiran terlalu aktif pada waktu malam. Ditulis oleh dua ahli psikologi yang pakar dalam bidang tidur, Colleen E. Carney dan Rachel Manber, buku ini menggunakan pendekatan terapi tingkah laku kognitif, atau CBT, dalam bentuk yang ringkas dan mudah diikuti. Tumpuannya bukan sekadar menyuruh pembaca bertenang, tetapi menerangkan bagaimana kebimbangan tentang tidur, tabiat malam, jadual yang tidak konsisten, dan usaha terlalu keras untuk lena boleh saling menguatkan masalah insomnia. Melalui sepuluh langkah, penulis membimbing pembaca memahami jam tidur badan, mengenal pasti tingkah laku yang mengganggu tidur, serta mengurus fikiran berulang sebelum masuk tidur. Tujuan utamanya ialah membantu orang ramai membina semula hubungan yang lebih tenang dan realistik dengan tidur, tanpa menjadikan ubat sedatif sebagai jawapan utama. Buku ini sesuai dibaca sebagai pengenalan praktikal kepada strategi CBT untuk insomnia.